《蘭萱時間》部落格

◎ 新聞報導：Study suggests how often to test bone density

網址：http://www.reuters.com/article/2012/01/18/us-bone-density-idUSTRE80H28R20120118

◎新聞報導：Bone-Density Testing Interval and Transition to Osteoporosis in Older Women

網址：http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1107142

◎ 骨質疏鬆標準

要檢查“骨密度”，請用“骨密度吸光測量儀”

1誤差在-1內：正常，17年內不會骨質疏鬆

2介於-1至-2.5：不足，屬低撞擊力的骨質，會比較早骨質疏鬆。

3-2.5以下：骨質疏鬆

◎ 幾歲該檢查？

165歲以上的人

2抽煙、喝酒或BMI值小於18.5的人，建議50~65歲就應檢查

3口服類固醇6個月以上者，建議40~50歲

◎ 建議方式

1誤差在-1內：維持正常生活即可

2介於-1至-2.5：每人每天需攝取鈣1000~2500毫克，若是額外補充500毫克即可〈因為要扣除三餐飲食中會攝取的量〉

注意：若攝取過多，可能會引起心臟、血管、腎臟…等等問題

3-2.5以下：骨質疏鬆，建議就醫

◎ 保養小知識

1低脂牛奶：每天2杯〈一杯約200C.C~250C.C〉不能超過

2豆漿：每天2杯〈一杯約200C.C~250C.C〉不能超過

→也可選擇一杯牛奶，一杯豆漿

3優格、乳酪

4維生素D：補充500~800國際單位，或是曬太陽

建議曬太陽時間：夏天早上7~8點和下午5~6點、冬天8~9點和下午4~5點，每天約10~15分鐘

→小提醒：擦防曬乳會影響吸收維生素D唷！〈因為會防曬乳擋住太陽中的UVB〉