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2010/09/08潘懷宗教授談《眼睛保健》
◎ 視覺障礙：兩眼中視力最好的眼睛，經過矯正後，視力還達不到0.2，即為視覺障礙
→輕度視覺障礙：未達0.2
→中度視覺障礙：介於0.2~0.1
→重度視覺障礙：0.01以下
◎ 保健方法
1. 戒煙
2. 健康飲食，「適量」補充適當營養品
3. 矯正坐姿，與螢幕、書本保持安全距離
4. 不要長時間看螢幕、書本，看50分鐘休息10分鐘
5. 眼部運動與按摩〈順時鐘〉
→熱敷
→雙手摩擦後，蓋在眼睛上
6. 用護目鏡、太陽眼鏡或使用液晶螢幕
7. 防曬
8. 減少暴露在污染下，如：沙塵暴
9. 每半年檢查一次
◎ 飲食篇-補充葉黃素、玉米黃素
如：深綠色蔬菜：花椰菜、甘藍菜、菠菜、萵苣
◎ 建議服用量
→衛生署：玉米黃素不得高於10 mg、葉黃素不得高於30mg
→潘教授建議：用量減半，玉米黃素不高於5 mg、葉黃素不高於15mg
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